Cvičení a masáže uvolní vaše tělo.

Nabízíme několik uvolňovacích a protahovacích cviků. Při cvičení je ale třeba řídit se určitými pravidly:

Masáže v kombinaci se cvičením a infra saunou vás dovedou ke konečnému cíli.

Cviky je možno ukázat i po masáži - Masáže Ostrava Mariánské Hory rtm. Gucmana 3 .

   Bederní páteř|Hrudní páteř|Krční páteř

Masáže Ostrava - cviky na uvolnění hrudní páteře


dlaněma

CVIČENÍ V KLEČE

Cviky provádějte vsedě na židli s opěradlem. Trup držte vzpřímeně, ramena tlačte dolů a hlavu mějte vytaženu vzhůru.

Opřete se o dlaně, paže jsou nataženy. Bederní páteř zpevněte stažením břišních a hýžďových svalů.Při nádechu vyhrbte hrudní páteř, hlavu schovejte mezi paže (kočičí hřbet). Při výdechu hrudní páteř prohněte směrem k podložce a hlavu mírně zakloňte. hrudní páteř
Stejný cvik provádějte opřeni o lokty. lokty
Opřete se o dlaně, paže jsou nataženy. Jednu paži upažte do výšky a podívejte se za ní. Hlava a trup se otáčejí na stranu upažené paže. V krajní poloze paží zakmitejte. Cvik provádějte střídavě na obě strany. upažené paže
Opřete se o dlaně,paže jsou nataženy. Vychylujte na tutéž stranu trup a pánev. Dostatečného vychýlení pánve dosáhnete sunutím nohou ve směru vychýlení. Současně se tímto směrem podívejte. Opět provádějte střídavě na obě strany. paže jsou nataženy

CVIČENÍ V SEDĚ

Opřete se o opěradlo židle, paže volně podél těla. Při nádechu mírně upažte, ramena tlačte vzad, lopatky stahujte k sobě, hlavu a horní část zad zatlačte dozadu (nezaklánějte se však). Při výdechu se uvolněte. lopatky stahujte k sobě
Posaďte se na židli proti stěně. Dlaně a lokty opřete vodorovně o stěnu, čelo opřete o hřbety rukou. Při nádechu záda vyhrbte, při výdechu prohněte. záda vyhrbte
Spojte ruce za hlavou. Při nádechu tlačte lokty od sebe, při výdechu uvolněte.  při výdechu uvolněte
Z paží vytvořte "svícen", ramena stáhněte dolů. Při nádechu se narovnejte, při výdechu spojte paže před obličejem dlaněmi a lokty k sobě, hlavu mírně předkloňte, záda vyhrbte. dlaněmi
a lokty k sobě
Paže nechte volně podél těla a opisujte rameny kruhy dopředu i dozadu. kruhy dopředu i dozadu
Upažte a oběma pažemi současně opisujte malé kroužky dopředu i dozadu. oběma pažemi současně
Upažte, dlaně směřují nahoru. Proveďte úklon vlevo a současně vzpažte pravou paži. Snažte se přitom dotknout levé ruky. Totéž opakujte na druhou stranu. úklon vlevo

Zdroj: leták Ministerstva zdravotnictví ČR

Masáže Ostrava Mariánské Hory

Název masérny: Masérna Mariánky

Adresa:
Rotmistra Gucmana 1190/3, Ostrava-Mariánské Hory a Hulváky - přízemí panelového domu zelené barvy v blízkosti kostela s bez barierovým přístupem. Parkoviště je přímo před vchodem.

Použité výrazy:

masáž, masaz, masáže,masaze, masér, masérka, masážní, masérně, masérské, služby,zdraví, terapie, odstraňování bolesti, relaxace, zdravotní masáže, sportovní masáže, masáž zad a šíje, masáž chodidel, reiki, relaxační masáž, klasická masáž, masáž lávovými kameny,hot stones, baňková masáž,baňkováné, Cover masáž, intuitivní masáž, masáže dvojic, masáže dvěma maséry, zážitková masáž, masáže hendikepovaných dětí, masáže nohou, masáže rukou, dárek, zážitek, dárkové poukazy, krk, masáž chodidel, reiki, Ostrava, Ostravsko, Ostravě, masáže Ostrava, masáže v Ostravě, Mariánky, Mariánské Hory, Ostrava 9, Masérna Na Dlani Mariánky,klienti, programy



Zpět na Úvod Masáže Ostrava Masérna Mariánky
|Úvod |O nás |Fotogalerie |Kontakt |Ceník |Jdete na první masáž? |Masérské služby |Provozní doba | |Dárkové poukazy |Napsali o nás |Doporučujeme|
|Klasická masáž |Masáž lávovými kameny|Baňkování statické|Sportovní masáž|
|Masáže nohou| Najděte nás na Google+