Masáže v Ostravě Mariánských Horách

Nabízíme několik uvolňovacích a protahovacích cviků. Při cvičení je ale třeba řídit se určitými pravidly:

   Bederní páteř|Hrudní páteř|Krční páteř

Cviky na uvolnění krční páteře


CVIČENÍ V SEDĚ

Cviky provádějte vsedě na židli s opěradlem. Trup držte vzpřímeně, ramena tlačte dolů a hlavu mějte vytaženu vzhůru.

Uklánějte hlavu do stran. hlavu do stran
Otáčejte hlavou podle osy páteře vpravo a vlevo. podle osy páteře
Co nejvíce předkloňte hlavu a otáčejte jí kolem osy páteře střídavě na jednu a na druhou stranu. V krajní poloze vždy lehce zapružte. Předtím můžete po dobu 5-7 sekund zatlačit temenem proti rukám. kolem osy páteře
Prsty jedné ruky přiložte na tu část krční páteře, kterou procvičujete. Druhou ruku přiložte na protilehlý spánek. Zatlačte mírně po dobu 5-7 sekund proti ruce položené na spánku. Pak veďte rukou hlavu do úklonu až nad místo, kam jste přiložili prsty, a zapružte. Cvik provádějte jen malou silou. Opakujte střídavě vpravo a vlevo. protilehlý spánek
Položte ruce dlaněmi na ramena, prsty směřují k lopatkám a lokty vpřed. Hlavu vysunujte vodorovně dopředu a dozadu. Hlavu nepředklánějte. dlaněmi na ramena
Rozpažte o roztáhněte prsty. Palec směřuje na jedné straně dolů, na druhé nahoru. Otáčejte a suňte hlavu co nejvíce na tu stranu, kde je ruka palcem dolů. Pak hlavu pomalu otáčejte a suňte ji na opačnou stranu a zároveň přetáčejte i dlaně tak, aby pohled směřoval vždy k ruce s palcem dolů. palcem dolů

Zdroj: leták Ministerstva zdravotnictví ČR

Použité výrazy:

masáž, masaz, masáže,masaze, masér, masérka, masážní, masérně, masérské, služby,zdraví, terapie, odstraňování bolesti, relaxace, zdravotní masáže, sportovní masáže, masáž zad a šíje, masáž chodidel, reiki, relaxační masáž, klasická masáž, masáž lávovými kameny,hot stones, baňková masáž,baňkováné, Cover masáž, intuitivní masáž, masáže dvojic, masáže dvěma maséry, zážitková masáž, masáže hendikepovaných dětí, masáže nohou, masáže rukou, dárek, zážitek, dárkové poukazy, krk, masáž chodidel, reiki, Ostrava, Ostravsko, Ostravě, masáže Ostrava, masáže v Ostravě, Mariánky, Mariánské Hory, Ostrava 9, Masérna Na Dlani Mariánky,klienti, programy



Zpět na Úvod Masáže Ostrava Masérna Mariánky
|Úvod |O nás |Fotogalerie |Kontakt |Ceník |Jdete na první masáž? |Masérské služby |Provozní doba | |Dárkové poukazy |Napsali o nás |Doporučujeme|
|Klasická masáž |Masáž lávovými kameny|Baňkování statické|Sportovní masáž|
|Masáže nohou| Najděte nás na Google+